ボディコンバット

  • 2012/05/09(水) 12:46:53

5月9日(水)曇り

 3月の初めに傷めた肩の痛みが大分和らいできたので、先週の土曜日に「ボディコンバット」なるレッスンを受けてみた。

 これは、エキサイティングな音楽に合わせて、様々な格闘技の動きで全身をシェイプするそうで、かなり激しい動きになる。

 丁度、土日の都合の良い時間帯にレッスンがあるので、来週から参加してみようと思う。


4月の運動量

  • 2012/05/01(火) 09:38:13

5月1日(火)

 先月の運動量をいつものように消費カロリー換算で集計してみた。

 4月は、旅行やツーリング、GWの山荘行きがあって、スポーツクラブには16回しか行かれなかったが、消費カロリーは31,169キロカロリーと、3万キロカロリーを超えた。。

 スポーツクラブでの運動種目別にみてみると、

              3月の  平均  前年同月 前年同月の平均
 運動種目         回数  Kカロリ  回数  Kカロリー
 --------------      ------------------------------------------------
 ジム              15  341    17    236
 健美操/太極拳        2  291     1   291
 気功               2  297     3   297
 ヨガ               6  147     5   147
 ピラティス           7  291     7   291
 ジャズダンス/BDYヒーリング  0    0   3   490
 エアロビクス          4  265    4   265
 アクアコンディショニング   3  298    4   298
 アクアビクス           9  298   10   298
 アクアヌードル、        3  199    3   199 
 アクアウォーク         5  128    4   186

 昨年1年間は、月平均18回スポーツクラブに通い(前年は17.83回)、月間平均消費カロリーは、27,765キロカロリーだった(前年は19,943キロカロリー)ので、今年の4月は昨年の月間平均記録を上回った。

 ジムの平均キロカロリーは、4月も昨年の平均キロカロリーより増えていて、1月から、体脂肪の燃焼・筋肉量の増強に有効な有酸素運動をしっかりやり直している証拠と思われる。

 運動種目の構成比でみてみると、

                3月の   昨年の年間   
 運動種目          構成比%   構成比%     
-------------------------------------------------------------------
 ジム              16     15
 スタジオ            17      24
 アクアプログラム      15     20
 ゴルフ・スキー・バイク   14      4
 その他             37     37

3月の運動量

  • 2012/04/01(日) 09:41:06

4月1日(日)晴れ

 先月の運動量をいつものように消費カロリー換算で集計してみた。

 3月は、スキーやゴルフ、ツーリングがあった上に、スポーツクラブにも20日通ったので、消費カロリーは30,838キロカロリーと、3万キロカロリーを超えた。。

 スポーツクラブでの運動種目別にみてみると、

              3月の  平均  前年同月 前年同月の平均
 運動種目         回数  Kカロリ  回数  Kカロリー
 --------------      ------------------------------------------------
 ジム              17  371    17    281
 健美操/太極拳        4  293     2   297
 気功               3  297     2   297
 ヨガ               4   98     3   196
 ピラティス           5  291     6   275
 ジャズダンス/BDYヒーリング  0    0   0     0
 エアロビクス          3  265    2   265
 アクアコンディショニング   3  298    3   298
 アクアビクス           8  298    8   298
 アクアヌードル、        3  199    3   199 
 アクアウォーク         3  149   11   163

 昨年1年間は、月平均18回スポーツクラブに通い(前年は17.83回)、月間平均消費カロリーは、27,765キロカロリーだった(前年は19,943キロカロリー)ので、今年の3月はこれらの記録を上回った。

 ジムの平均キロカロリーは、3月も昨年の平均キロカロリーより増えていて、1月から、体脂肪の燃焼・筋肉量の増強に有効な有酸素運動をしっかりやり直している証拠と思われる。

 運動種目の構成比でみてみると、

                3月の   昨年の年間   
 運動種目          構成比%   構成比%     
-------------------------------------------------------------------
 ジム              20     13
 スタジオ            16      20
 アクアプログラム      14     19
 ゴルフ・スキー・バイク   21     15
 その他             29     32

2月の運動量

  • 2012/03/01(木) 18:03:40

3月1日(木)曇り時々晴れ

 先月の運動量をいつものように消費カロリー換算で集計してみた。

 2月は、スキーや温泉旅行が多かったので、スポーツクラブには13日しか通えなくて、消費カロリーは26,086キロカロリーだった。

 スポーツクラブでの運動種目別にみてみると、

              2月の  平均  前年同月 昨年の平均
 運動種目         回数  Kカロリ  回数  Kカロリー
 --------------      ------------------------------------------------
 ジム              13  396    14    233
 健美操/太極拳        1  291     4   297
 気功               1  297     2   297
 ヨガ               3   98     3   196
 ピラティス           6  291     8   273
 ジャズダンス/BDYヒーリング  0    0   0     0
 エアロビクス          3  265    3   265
 アクアコンディショニング   4  298    4   298
 アクアビクス           4  298    9   298
 アクアヌードル、        0    0    3   199 
 アクアウォーク         2  149    7   170

 昨年1年間は、月平均18回スポーツクラブに通い(前年は17.83回)、月間平均消費カロリーは、27,765キロカロリーだった(前年は19,943キロカロリー)ので、2月はこれらの記録を下回った。

 ジムの平均キロカロリーが、昨年の平均キロカロリーより増えているのは、先月から、体脂肪の燃焼・筋肉量の増強に有効な有酸素運動をしっかりやり直したからと思われる。

 運動種目の構成比でみてみると、

                2月の   昨年の年間   
 運動種目          構成比%   構成比%     
-------------------------------------------------------------------
 ジム              20     13
 スタジオ            13      20
 アクアプログラム      10     19
 ゴルフ・スキー・バイク   23     15
 その他             34     32

 2月は、ジムやスキーにかける比重が大きくなり、その分スタジオやアクアプログラムの比重が減った。

1月の運動量

  • 2012/02/01(水) 10:40:12

2月1日(水)晴れ

 今年もはや1ヶ月が経ち、先月の運動量をいつものように消費カロリー換算で集計してみた。

 1月は、スポーツクラブに22日通い、消費カロリーは31,189キロカロリーだった。

 スポーツクラブでの運動種目別にみてみると、

              1月の  平均  前年同月 昨年の平均
 運動種目         回数  Kカロリ  回数  Kカロリー
 --------------      ------------------------------------------------
 ジム              20  311    17    244
 健美操/太極拳        2  291     4   293
 気功               2  297     2   297
 ヨガ               7  140     3   164
 ピラティス           7  291     8   285
 ジャズダンス/BDYヒーリング  0    0   0   454
 エアロビクス          3  265    3   265
 アクアコンディショニング   4  298    4   298
 アクアビクス          10  298    9   298
 アクアヌードル、        3  199    3   199 
 アクアウォーク         9  135    4   158

 昨年1年間は、月平均18回スポーツクラブに通い(前年は17.83回)、月間平均消費カロリーは、27,765キロカロリーだった(前年は19,943キロカロリー)ので、1月はこれらの記録を上回った。

 ジムの平均キロカロリーが、昨年の平均キロカロリーより増えているのは、今月から初心に戻って、体脂肪の燃焼・筋肉量の増強に有効な有酸素運動をしっかりやり直したからと思われる。

 運動種目の構成比でみてみると、

                1月の   昨年の年間   
 運動種目          構成比%   構成比%     
-------------------------------------------------------------------
 ジム              20     13
 スタジオ            16      20
 アクアプログラム      19     19
 ゴルフ・スキー・バイク   16     15
 その他             28     32

 1月は、ジムにかける比重が大きくなり、その分スタジオの比重が減った。

草加健康センター

  • 2012/01/20(金) 18:07:36

1月21日(土)小雪のち雨

 久しぶりに妹のご主人と「草加健康センター」へ気温1〜2度の中行ってきた。

 天気が悪いせいか、館内はかなり混雑していた。

ほぼ満席の食堂
ほぼ満席の食堂


 去年の2月以来だったが、前回同様、入場者のほとんどは60歳以上の高齢者のようで、若い人の姿は見られなかった。

 ここは、入館料が通常2000円なのだが、土曜日の10時から12時までに入館すると1200円で入れる。

 11:00過ぎに入館して、一風呂浴びてから、食堂で昼食にした。

 メニューは豊富で、いずれも割安な価格設定がされているようだ。

昼食のお寿司セット
昼食のお寿司セット


 ここの売りは、草津温泉の露天風呂で、草津温泉の源泉有効成分を濃厚にした液状の浴剤を草津温泉から直送して使用しているという。

 もう一つは、漢方効仙薬湯で、8種類の漢方生薬を混入した薬草湯である。

 この薬湯は、肌に沁み込むのが分かるほど強烈で、いかにも薬効がありそうである。

 いずれのお湯も43度近くあるので、ゆっくり入っていられないのが残念だ。

 他にも、炭酸風呂や麦飯石(ばくはんせき)サウナ、バイブラ湯などがあり、結構楽しめる。

 

体成分測定

  • 2012/01/17(火) 17:18:17

1月17日(火)晴れ

 昨日、久しぶりにスポーツクラブで体成分測定をしてもらった。

 この測定器は、体成分分析の他、骨格筋・脂肪測定、肥満診断、筋肉バランスなどを測定・分析してくれる。

 今年も昨日までにスポーツクラブに13回通っていたので、分析結果が向上していると期待していたが、結果を見て愕然とした。

 何と、体重増加の上、体脂肪も増加していたのである!

 その原因を色々探った結果、次の結論に達した。

?間食
 この1年ほど、スポーツクラブ帰りや夜に間食する癖がついていた

?ジムでの運動がマンネリ化していた
 ジムでの運動メニューを淡々とこなしていただけで、体脂肪の燃焼に有効な有酸素運動が不十分になっていた

 この2点に留意して、今日からスポーツクラブ通いを励むことにした。

 1ヶ月後に測定して、その結果を確認してみようと思う。

スポーツクラブ巡り

  • 2012/01/04(水) 18:55:58

1月4日(水)晴れ

 今日で3日続けて、メンバーになっていないスポーツクラブ巡りをした。

 と言っても、メンバーになっているスポーツクラブの店舗が4日まで休みで、系列店を無料で利用できるというだけのことである。

 2日は、餅腹の腹ごなしに歩きの多いo店へ電車で行ったが、昨日と今日はバイクの駐輪場があるH店とA店に行ってみた。

 ・o店は、駅前にあるがバイクの駐輪場は無く、全体に古い感じだった。

 ・H店は、比較的近くてバイクの駐輪場もあるが、浴室の洗い場が4人分しか無くて常時並んでいるのと、何と言っても世田谷の迷路の只中にあって、一方通行の罠を脱出するのは至難の業である。

 ・A店も比較的近くてバイクの駐輪場はあるが、やはり浴室が狭くて、洗い場が4人分しかない。

 そして、以上の3店舗のジムの機器はいずれも古い感じだった。

 結局、今通っている店舗が一番綺麗で、設備も新しく、スタジオやプールのレッスンも充実していることが分かった。

運動始め

  • 2012/01/03(火) 18:10:04

1月3日(火)晴れ時々曇り

 今年は、所属しているスポーツクラブが元旦から4日まで休館なので、同系列の東松原店に行ってみた。

 バイクの駐輪場があると聞いていたので、スクーターで行くことにした。

 プールで1時間歩いた後、サウナ、水風呂、お風呂に入ってきた。

 ところが、行きは、一方通行の道を何とか辿り着いたのだが、帰りは”世田谷の迷路”に見事ハマり、抜け出すのに苦労した。


今年最初のスポーツクラブ

  • 2012/01/02(月) 17:46:04

1月2日(月)晴れ

 今年最初のスポーツクラブは、お風呂だけ入ってきた。

 メンバーになっているスポーツクラブのお店が4日まで閉館で、同系列の他店が無料で利用できるということなので、荻窪の店まで行ってきた。

 予想外に空いていて、お風呂、サウナ、水風呂などにゆっくり入ることができた。